نبع الوفاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلاً بالحوارالفكري الهادئ بعيداً عن التعصب الأعمى بهدف الوصول للحقيقة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حالة شفاء من فيروس الكبد سي لدى مركز الهاشمي
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 4:58 pm من طرف غيوم الليل

» أصعب ابتسامة.
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 7:54 pm من طرف hoho

» كفاك ستموت
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 2:03 pm من طرف أمير الأحزان

» كفاك ستموت
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 2:22 pm من طرف ضحكتي رغم حزني تلقاها

» كفاك ستموت
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 2:22 pm من طرف ضحكتي رغم حزني تلقاها

» زواج الرسول صلى اللـه عليه وسلم من عائشة أم المؤمنين
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالأحد أبريل 10, 2011 11:02 am من طرف عمروزينجر2010

» أذكار الصباح والمساء
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:50 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

» وقفـــة
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:46 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

» حوار مع النفس
10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:35 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alhaware
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
simple human
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
أم محمد
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
dr:ahmed fouad
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
hadeerelba7r
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
مهجة الروح والفؤاد
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
safyhhh
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
aa hh
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
mr masry
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
سلمى الاسكندرانية
10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_rcap10 نصائح لضبط الوزن : I_voting_bar10 نصائح لضبط الوزن : I_vote_lcap 
قرآن كريم
{ اقرأ باسم ربك الذي خلق * خلق الإنسان من علق * اقرأ وربك الأكرم الذي علم بالقلم * علم الإنسان ما لم يعلم } (العلق:1-5)
حديث شريف
قال أبو هريرة سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : (قال الله يسب بن آدم الدهر وأنا الدهر بيدي الليل والنهار). رواه مسلم
حكمة
إذا لم تعلم أين تذهب , فكل الطرق تفي بالغرض
ترحيب عام
أرحب بجميع الأخوة والأخوات مشرفي وأعضاء المنتدى كما لا يفوتني الترحيب بكل زوار المنتدى ومتصفحيه فأهلاً ومرحباً بالجميع
رسالة المنتدى
هي أن يكون منتدى للحوار الفكري الهادئ البعيد كل البعد عن التعصب الأعمي في ظل منهج أهل السنة والجماعة واضعين أمام أعيننا هدفاً سامياً وهو الوصول للحقيقة
أذكاااااااااااااااااار
من أذكار الصباح والمساء عن أنس (رضي الله عنه) أن رسول الله (صلى الله عليه وسلم) قال : من قال حين يصبح وحين يمسي : اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك أنك أنت الله لا إله إلا أنت , وأن محمدا عبدك ورسولك , أعتق الله ربعه من النار , فمن قالها مرتين أعتق الله نصفه من النار , ومن قالها ثلاثا أعتق الله ثلاثة أرباعه من النار , ومن قالها أربعا أعتقه الله من النار. رواه أبو داوود
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 221 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مي سليمان فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9592 مساهمة في هذا المنتدى في 2484 موضوع

 

 10 نصائح لضبط الوزن :

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت من الصعيد




انثى عدد الرسائل : 10
نقاط : 30
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

10 نصائح لضبط الوزن : Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح لضبط الوزن :   10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2009 9:51 pm

[size=24]10 نصائح لضبط الوزن :
إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ على الوزن الذى وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الريجيم الغذائي.
1- عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.
2- إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.
3- راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.
4- احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.
5- احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.
6- عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
7- يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.
8- يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفى الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
9- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhaware
المراقب العام
المراقب العام
alhaware


ذكر عدد الرسائل : 2334
نقاط : 1908
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

10 نصائح لضبط الوزن : Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن :   10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 10, 2009 11:07 pm

شكرا على هذه النصائح القيمة
10 نصائح لضبط الوزن : 59dffa11fd0
10 نصائح لضبط الوزن : Uvwec3y8ln
10 نصائح لضبط الوزن : 15964_1010 نصائح لضبط الوزن : 15964_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
simple human
مدير الموقع
مدير الموقع
simple human


ذكر عدد الرسائل : 2158
العمر : 58
الموقع : https://al-wafaa.yoo7.com
نقاط : 1705
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

10 نصائح لضبط الوزن : Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن :   10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 14, 2009 6:26 pm

مشكورة أختى الكريمة


ما أحوجني إلى أن أنقص وزني

بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-wafaa.yoo7.com
aa hh

aa hh


انثى عدد الرسائل : 145
العمر : 47
الموقع : http://sawa2010.ahlamontada.net
نقاط : 288
تاريخ التسجيل : 10/11/2009

10 نصائح لضبط الوزن : Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لضبط الوزن :   10 نصائح لضبط الوزن : I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 11:01 pm

[b]شكرا لمروركم الكريم[/b]


10 نصائح لضبط الوزن : 090104142206xb0d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sawa2010.ahlamontada.net/forum.htm
 
10 نصائح لضبط الوزن :
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبع الوفاء :: منتدى الأسرة العربية :: الصحة والجمال-
انتقل الى: