نبع الوفاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلاً بالحوارالفكري الهادئ بعيداً عن التعصب الأعمى بهدف الوصول للحقيقة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حالة شفاء من فيروس الكبد سي لدى مركز الهاشمي
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 4:58 pm من طرف غيوم الليل

» أصعب ابتسامة.
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 7:54 pm من طرف hoho

» كفاك ستموت
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 2:03 pm من طرف أمير الأحزان

» كفاك ستموت
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 2:22 pm من طرف ضحكتي رغم حزني تلقاها

» كفاك ستموت
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 2:22 pm من طرف ضحكتي رغم حزني تلقاها

» زواج الرسول صلى اللـه عليه وسلم من عائشة أم المؤمنين
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد أبريل 10, 2011 11:02 am من طرف عمروزينجر2010

» أذكار الصباح والمساء
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:50 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

» وقفـــة
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:46 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

» حوار مع النفس
طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالسبت مارس 05, 2011 12:35 am من طرف امــيــر الــجــنــوب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alhaware
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
simple human
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
أم محمد
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
dr:ahmed fouad
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
hadeerelba7r
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
مهجة الروح والفؤاد
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
safyhhh
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
aa hh
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
mr masry
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
سلمى الاسكندرانية
طرق قد تساعدك في النوم I_vote_rcapطرق قد تساعدك في النوم I_voting_barطرق قد تساعدك في النوم I_vote_lcap 
قرآن كريم
{ اقرأ باسم ربك الذي خلق * خلق الإنسان من علق * اقرأ وربك الأكرم الذي علم بالقلم * علم الإنسان ما لم يعلم } (العلق:1-5)
حديث شريف
قال أبو هريرة سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : (قال الله يسب بن آدم الدهر وأنا الدهر بيدي الليل والنهار). رواه مسلم
حكمة
إذا لم تعلم أين تذهب , فكل الطرق تفي بالغرض
ترحيب عام
أرحب بجميع الأخوة والأخوات مشرفي وأعضاء المنتدى كما لا يفوتني الترحيب بكل زوار المنتدى ومتصفحيه فأهلاً ومرحباً بالجميع
رسالة المنتدى
هي أن يكون منتدى للحوار الفكري الهادئ البعيد كل البعد عن التعصب الأعمي في ظل منهج أهل السنة والجماعة واضعين أمام أعيننا هدفاً سامياً وهو الوصول للحقيقة
أذكاااااااااااااااااار
من أذكار الصباح والمساء عن أنس (رضي الله عنه) أن رسول الله (صلى الله عليه وسلم) قال : من قال حين يصبح وحين يمسي : اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك أنك أنت الله لا إله إلا أنت , وأن محمدا عبدك ورسولك , أعتق الله ربعه من النار , فمن قالها مرتين أعتق الله نصفه من النار , ومن قالها ثلاثا أعتق الله ثلاثة أرباعه من النار , ومن قالها أربعا أعتقه الله من النار. رواه أبو داوود
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 221 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مي سليمان فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9592 مساهمة في هذا المنتدى في 2484 موضوع

 

 طرق قد تساعدك في النوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
moon_reem
مشرف وعضو مؤسس
مشرف وعضو مؤسس
moon_reem


انثى عدد الرسائل : 25
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 1:35 pm



قد تساعدك هذه الطرق في النوم






إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





نوم العوافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadeerelba7r
مشرف وعضو مؤسس
مشرف وعضو مؤسس
hadeerelba7r


انثى عدد الرسائل : 707
العمر : 54
نقاط : 503
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:53 pm

تسلمى ريم على المعلومات لأن الواحد من كثر ما بيفكر بينسى النووووم
قف على رجل واحدة

والله أخاف اني اقع على وجهي واتكسرطرق قد تساعدك في النوم Inv%5B1%5D

تناول الكالسيوم
هذه الطريقة مقدور عليها أمرنا لله
طرق قد تساعدك في النوم 36_11_11%5B1%5D%5B1%5D
وقف التنفس

هذه صعبة وراح اروح فيها وبيتغير لوني ازرق مش الغرفةطرق قد تساعدك في النوم Oao1%5B1%5D


اللون الازرق


خلاص انا بجد يا ريم كنت ناوية اغير لون الغرفة حخليها ازرقطرق قد تساعدك في النوم 028


مساج القدميين


دى بجد اللى عجبانى وفرصة اقول لجوزى عليها ههههه
طرق قد تساعدك في النوم _22%5B1%5D

رائحة العطر

هذه الطريقة سهلة حغرق الفرش من العطر وربنا يستر ومتخنقشطرق قد تساعدك في النوم 36_11_20%5B1%5D%5B1%5D


شد العضلات

طرق قد تساعدك في النوم Showoff%5B1%5Dهذه بجد صعبة كيف اشد العضلات هذه إذا كان في عضلات اصلا
************
موضوعك يا ريم يمكن انا اكثر وحده محتاجه له
تقبلى مرورى وتحياتى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
simple human
مدير الموقع
مدير الموقع
simple human


ذكر عدد الرسائل : 2158
العمر : 58
الموقع : https://al-wafaa.yoo7.com
نقاط : 1705
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 7:31 pm



مشكورة ريم

فعلاً في كثير من الأحيان نحتاج للمساعدة حتى ننام

والبعض يلجأ للمهدئات والمسكنات والمنومات حتى ينام


فعلاً موضوع مهم


وتقبلي مروري وتحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-wafaa.yoo7.com
alhaware
المراقب العام
المراقب العام
alhaware


ذكر عدد الرسائل : 2334
نقاط : 1908
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 12:00 am

توصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
طرق قد تساعدك في النوم 8a9b84ab6d
طرق قد تساعدك في النوم Z12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_reem
مشرف وعضو مؤسس
مشرف وعضو مؤسس
moon_reem


انثى عدد الرسائل : 25
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالإثنين يناير 26, 2009 2:55 pm

هدير


أبو عبد الله


الهواري


شكراً لكم لتشريفكم لي بالمرور


ولكم تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr:ahmed fouad
مشرف وعضو مؤسس
مشرف وعضو مؤسس
dr:ahmed fouad


ذكر عدد الرسائل : 742
العمر : 37
نقاط : 250
تاريخ التسجيل : 15/11/2008

طرق قد تساعدك في النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق قد تساعدك في النوم   طرق قد تساعدك في النوم I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 6:22 pm

طرق قد تساعدك في النوم 15960_13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-osool.yoo7.com/
 
طرق قد تساعدك في النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبع الوفاء :: منتدى الأسرة العربية :: الصحة والجمال-
انتقل الى: